怎样让孩子睡得好

3个月的宝宝一日生活逐渐形成规律，这里所说的生活规律包括吃、喝、拉、撒、睡。就睡而言，3个月孩子的睡眠和1、2个月时吃饱了就睡的状态相比醒的时间明显延长了。这时培养一个良好的睡眠习惯十分必要。好的睡眠习惯指按时睡、自动入睡、睡得踏实、按时醒、醒后精神好。

要想孩子睡得好就要给他创造一个良好的睡眠环境。首先被褥要清洁、舒适、被褥薄厚要适合季节特点。睡衣要选择纯棉、柔软、宽松的睡袍，长度要长过脚面，以睡着后手足温暖，不出汗为宜。室内空气应新鲜，流通，但不可有穿堂风，也不要有风直吹孩子。睡觉时应拉上窗帘，关上大灯，不要让室内光线太亮，以免因光线太强而影响孩子入眠。孩子睡觉时电视、收音机音量应调小，大人说话声音要放轻些，当然也不必寂静无声，以免孩子对声音过于敏感，稍有响动即惊醒。

其次要保证定时作息。睡前可有一些准备程序。睡前1个多小时应喂饱孩子，喂奶后过半个多小时给孩子洗澡，换睡衣。冬天不能坚持每天洗澡也应在睡前洗脸，洗脚、洗屁股。洗后应立即上床，可以念点儿歌，低声唱催眠曲，但不可上床后再和孩子玩游戏，不能让孩子在洗澡后再兴奋起来。哄孩子睡觉不要抱着又摇又晃、又拍又唱，这种抱着哄入睡的孩子很难形成自动入睡的习惯。

孩子睡眠的姿势不必强求一致，应以他感到舒适为宜。3个月孩子即使俯卧只要不用枕头，被褥不太软，孩子头偏向一侧，双手处于头两侧可活动的位置一般不会出意外。只要孩子喜欢俯卧位且能睡得踏实你可以任由他俯卧睡。

3个月孩子刚入睡时头上有汗一般是由于植物神经功能尚不完善造成的，并不是代表孩子有佝偻病，只需擦干即可。

有的孩子夜间不好好睡觉是因为白天活动太少了。增加白天户外活动时间和被动操的运动量往往可见成效。