春季宝宝易“上火”该如何调理

宝宝新陈代谢旺盛，生长发育快速。在正常状态下能够维持一种动态平衡。但如果因为饮食不合理、水分摄入不足或流失过多而打破了这种平衡，就容易导致内热上火。

“上火”是中医的说法。宝宝上火通常属于“食火”，一般都是由于吃得过多，导致胃火。而可以说，宝宝消化不良，积食和排泄功能障碍，是造成“上火”的主要原因之一。 春季也是比较容易上火的季节。

宝宝“上火”原因有哪些?

1.较大的宝宝仍然长期食用奶粉、鲜奶等高热量食品。

2.乳食搭配失调、喂养不当。

3.多食用带果壳的食物，例如炒瓜子或花生等。

4.平时高蛋白、高热量食物进食比较多，饮水少，造成消化不良和积食。

5.严重挑食，辛辣、肥腻、温热食物进食过多。

6.过多食用油炸和红烧等容易引起“上火”的食物。

7.平时高蛋白、高热量食物进食比较多，摄入的纤维素相对较少，容易导致胃肠消化障碍，造成宝宝便秘。

8.家长护理失宜，衣帽穿着过多、过厚。

为何宝宝四季都“上火”?

因宝宝自身脏腑娇嫩，免疫系统脆弱，各种病邪如暑、湿、燥等，很容易乘机侵入体内，所以，一年四季的所有温差变化都能成为宝宝“上火”的隐患。

*春季：容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”。

*夏季：水分大量流失造成人体“上火”。

*秋季：昼夜温差大，空气干燥，孩子一旦受到风寒就很容易“上火”。

*冬季：家长怕孩子着凉，给宝宝穿得过多，致使宝宝“上火”。

宝宝“上火”有哪些症状?

◇情绪改变：宝宝会烦燥不安，易激惹、哭闹。

◇胃肠功能紊乱：宝宝会不肯吃饭，诉说腹部饱胀不适，或腹痛、呕吐、腹泻、便秘。

◇体温升高：宝宝会有不同程度的发热。

◇黏膜改变：口腔黏膜、舌、颊黏膜可见单个或成簇的小疱疹，有的破溃后形成溃疡；眼睛分泌物增多。

从中医看“上火”的表现

心火：表现为低热、心烦、口干、反复口腔溃疡、睡眠不佳、小便短黄等。

肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、眼痒，结膜炎，眼屎分泌多，尿黄便秘。

脾火：主要表现在口舌，舌苔黄腻，口苦口干，口唇生疮，想大量饮水。

胃火：表现为轻微咳嗽，口臭，牙痛，牙龈红肿，牙根发炎，饮食量少；口干、上腹不适，大便干硬。

有效预防宝宝“上火”妙招

1、哺乳期的宝宝尽量坚持母乳喂养，或者选择接近母乳的配方奶粉。

2、对4个月以上的宝宝要适时添加辅食，如米汤、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等，由单一到多种，适应一种后再加一种，循序渐进。

3、宝宝6个月后，除母乳喂养外，合理补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可起到预防上火和便秘的作用。

4、两餐哺乳之间一定想着给宝宝多喂水。

5、对于稍大的宝宝要忌辛辣、油炸食物。

6、养成规律排便的好习惯。

7、保证宝宝的睡眠，使身体各方面机能可以得到充分的修复和调整。

8、室内温度控制在18℃～22℃左右，湿度控制在55％～60％左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

9、坚持进行适当的体育锻炼，使宝宝增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，这是预防“上火”、防止病邪侵入的关键。

10、根据天气冷暖随时增减衣服，切忌穿得过多，保持与大人一样即可。

家常食物应对“上火”

蔬菜类

白菜：用于肺胃有热，心烦口渴，或肺热咳嗽。可单用或同萝卜煮汤食，亦可绞取汁液，加白蜂蜜和匀服用。

芹菜：用于胃热呃逆，饮食减少。可用本品作菜食，或配伍橘皮煎汤服用。

菠菜：用于肝热头晕目眩，或肝阴虚，目昏眼花。可用本品同猪肝煮汤食。

竹笋：用于胃热烦渴。可用本品煎汤或煮食。

水果类

梨子：用于肺热或痰热咳嗽。可用本品去心，放入川贝煮食，或取汁熬膏，加姜汁、蜂蜜服用。

柑子：用于胃热心烦口渴。可直接食用，或用本品绞汁，和蜂蜜服用。

苹果：用于烦热口渴。可生食或熬膏服用。

香蕉：用于肺胃有热，肠燥便秘，大便干结。可生食或连皮炖熟食。

西瓜：用于心火上炎，口舌生疮。可生食，或配淡竹叶煎汤服用。

荸荠：用于热伤津液，烦热口渴。可单用，或与鲜梨、芦根、麦冬、藕等绞汁服用。

柠檬：用于胃热口渴。可用本品绞汁饮用。

橄榄：用于肺胃热盛，咽喉肿痛。可用本品与鲜萝卜煎汤服。

谷物类

荞麦：用于胃肠积滞，胀满或腹痛。可用本品炒熟研末服，或同萝卜煎汤服用。

绿豆：用于热病所致的心烦口渴。可用本品煮汤食，亦可配金银花、竹叶煎水饮用。

松子仁：用于肠燥便秘。可用本品同粳米煮粥食，亦可生食。

甜杏仁：用于肠燥便秘。可生食，或与胡桃仁、松子仁同食。