宝宝春天吃什么好

 

宝宝春天吃什么好

春天阳光明媚，万物复苏，也迎来了宝宝一年之中长高最快速的时期。那么，宝宝春天吃什么好？其实，父母要做的就是让宝宝合理膳食，做到食物丰富多样，粗细搭配，荤素搭配，饮食调养要到“胃”。

    春天是万物复苏、生机盎然的季节，这个时节，也是宝宝生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加的时期。父母要利用这个大好时节给宝宝科学合理的饮食调理，使宝宝长得更高更壮！

    一、宝宝春天吃什么好　

    1、多吃富含维生素的食物：宝宝春季容易出现烂嘴角，齿龈出血，皮肤变得粗糙等症状，这大都是源于维生素缺乏，所以，要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。

    2、摄取富含钙的食物：在春季，宝宝生长较快速，更容易长高，对钙的需求也随着增加，要注意多吃富含钙的食物，如，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙仓库”，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅，其补钙功效毫不逊色。另外，还要让宝宝到户外多晒晒太阳，以补充维生素D，促进钙吸收。

    3、补充含“不饱和脂肪酸”的食物：春季宝宝生长加速，脑发育处于高峰期，所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝、花生等。鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可清蒸或清炖，但不要油炸，否则营养成分丧失殆尽。

    4、注意补充优质蛋白质：宝宝春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是春天餐桌上选食品。

    5、适当吃些有滋补作用的食物：给宝宝吃一些“药食同源”的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，副作用小，适合体弱多病的宝宝食用。

    6、多吃粗粮、杂粮：粗粮、杂粮富含矿物质，如铁、锌、锰、铬、钙、磷、硒等，还富含纤维素和有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常见的粗杂粮有玉米、小米、黄米、糯米、糜子米（俗称小黄米）、小豆、绿豆、黄豆、青豆等。

    温馨贴士：不宜给宝宝多吃的食物

    1、辛燥食物：春天气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容易“上火”，宝宝要少吃燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处，可以适当食用。

    2、能致敏的食物：对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝，春天是好发季节，要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。对家族中有“遗传性红细胞缺陷”病史的宝宝应禁食蚕豆，容易发生溶血性黄疸。

    附：宝宝春天的经典食物

    1、黄瓜：富含纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，具有清热利水、解毒的功效。

    2、黑木耳：含有一种植物胶质，可将人体消化系统的灰尘杂质吸附，起到排毒清胃的作用。

    3、莲藕：莲藕有利尿作用，熟藕有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是很好的食补佳品。

    4、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

    5、绿豆：具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，且富含维生素B、葡萄糖、蛋白质等营养。

    6、樱桃：其铁含量超过柑橘、梨和苹果20倍以上，具补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。

    7、菠菜：对解毒、防春燥有益处。菠菜含草酸较多，有碍钙和铁吸收，宜先用沸水烫软再炒。

    8、草莓：对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，还具有明目养肝、预防坏血病的作用。

    9、苹果：苹果营养丰富，被医学界誉为“天然健康圣品”，宝宝多吃苹果有助增强记忆力。

文章来源： http://www.baby-edu.com/